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Un consejo para

Dolor muscular

Después de un esfuerzo nuevo, moverse con suavidad ayuda más que quedarse quieto.

Consejo orientativo

Cuatro pasos sencillos

  1. 1Bebe agua y come algo con proteína y carbohidrato después de entrenar.
  2. 2Haz estiramientos suaves y camina para activar la circulación.
  3. 3Un baño templado o calor local relaja la zona.
  4. 4Calienta antes y sube la intensidad poco a poco.
Una idea para cocinar hoy

Batido de cacao crudo y plátano

5 min

Una propuesta culinaria sencilla, pensada como parte de una alimentación variada. No es un tratamiento.

Marca lo que ya tienes
Preparación
  1. Trocea el plátano y el dátil.
  2. Tritura todo con la leche hasta que quede cremoso.
  3. Sirve frío.

Adaptaciones: Sin azúcar añadido: el dátil ya aporta dulzor. · Más espeso: añade hielo.

Ojo: El cacao crudo tiene más cafeína que el cacao tostado: no lo tomes a última hora si te afecta el sueño.

Otros consejos

Consejo de bienestar general. Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.