Cuatro pasos sencillos 1Bebe agua y come algo con proteína y carbohidrato después de entrenar.2Haz estiramientos suaves y camina para activar la circulación.3Un baño templado o calor local relaja la zona.4Calienta antes y sube la intensidad poco a poco.
Una idea para cocinar hoyBatido de cacao crudo y plátano5 min Una propuesta culinaria sencilla, pensada como parte de una alimentación variada. No es un tratamiento. Marca lo que ya tienes 1 plátano1 cucharada de cacao crudo en polvo1 dátil sin hueso250 ml de leche vegetal Descargar lo que me falta PreparaciónTrocea el plátano y el dátil.Tritura todo con la leche hasta que quede cremoso.Sirve frío. Adaptaciones: Sin azúcar añadido: el dátil ya aporta dulzor. · Más espeso: añade hielo. Ojo: El cacao crudo tiene más cafeína que el cacao tostado: no lo tomes a última hora si te afecta el sueño.