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Un consejo para

Ansiedad

Frenar el ritmo unos minutos al día ayuda a sentirte con más calma.

Consejo orientativo

Cuatro pasos sencillos

  1. 1Prueba respirar despacio: inspira 4 segundos, suelta el aire en 6, durante unos minutos.
  2. 2Sal a caminar al aire libre y reduce el café.
  3. 3Cuida las horas de sueño y las comidas regulares.
  4. 4Habla con alguien de confianza: compartirlo alivia.

Si te sientes desbordado, habla con un profesional. En España, la línea 024 atiende las 24 horas.

Una idea para cocinar hoy

Bol de açaí con plátano

10 min

Una propuesta culinaria sencilla, pensada como parte de una alimentación variada. No es un tratamiento.

Marca lo que ya tienes
Preparación
  1. Tritura el plátano congelado con el açaí y la leche hasta obtener una textura espesa.
  2. Sirve en un bol.
  3. Decora con la fruta, la granola y el coco.

Adaptaciones: Sin gluten: usa granola certificada sin gluten. · Vegano: ya lo es con leche vegetal.

Otros consejos

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Consejo de bienestar general. Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.