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Un consejo para

Colesterol

El patrón de alimentación del día a día es lo que más pesa.

Consejo orientativo

Cuatro pasos sencillos

  1. 1Más verdura, legumbres, fruta y frutos secos; aceite de oliva virgen extra como grasa principal.
  2. 2Menos bollería, embutidos y ultraprocesados.
  3. 3Muévete a diario: 30 minutos de caminata ya suman.
  4. 4Revisa tus cifras con tu analítica.

Sigue las pautas de tu médico si estás en tratamiento.

Una idea para cocinar hoy

Ensalada de quinoa con pepino y tomate

20 min

Una propuesta culinaria sencilla, pensada como parte de una alimentación variada. No es un tratamiento.

Marca lo que ya tienes
Preparación
  1. Enjuaga la quinoa y cuécela en el doble de agua unos 15 minutos.
  2. Escúrrela y deja enfriar.
  3. Pica el pepino y el tomate en dados.
  4. Mezcla todo con el limón, el aceite, la sal y el perejil.

Adaptaciones: Sin gluten: la quinoa ya lo es. · Con garbanzos cocidos para más proteína.

Otros consejos

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Consejo de bienestar general. Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.