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Un consejo para

Dolor de espalda

La espalda agradece el movimiento y los cambios de postura más que el reposo prolongado.

Consejo orientativo

Cuatro pasos sencillos

  1. 1Levántate y cambia de postura cada 45 o 60 minutos si trabajas sentado.
  2. 2Camina a diario: es el ejercicio más sencillo para la espalda.
  3. 3Prueba ejercicios suaves de estiramiento y de fortalecimiento de la zona media.
  4. 4El calor local suave y una almohada que mantenga el cuello alineado ayudan a descansar mejor.

Si el dolor es intenso, baja por la pierna o dura semanas, consúltalo.

Una idea para cocinar hoy

Crema de brócoli con cebolla

25 min

Una propuesta culinaria sencilla, pensada como parte de una alimentación variada. No es un tratamiento.

Marca lo que ya tienes
Preparación
  1. Sofríe la cebolla picada con un chorrito de aceite.
  2. Añade la patata y el brócoli troceados y cúbrelos con el caldo.
  3. Cuece unos 15 minutos hasta que esté blando.
  4. Tritura y ajusta la sal.

Adaptaciones: Sin gluten: naturalmente lo es, comprueba el caldo.

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Consejo de bienestar general. Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.