Cuatro pasos sencillos 1Elige calzado con buena sujeción y amortiguación; evita tacones altos muchas horas.2Estira la planta del pie y los gemelos todas las mañanas.3Alterna periodos de pie con descansos y sube los pies al final del día.4Un masaje con una pelota pequeña bajo la planta alivia la tensión.
Una idea para cocinar hoyPudding de chía con fruta5 min + reposo de 2 h Una propuesta culinaria sencilla, pensada como parte de una alimentación variada. No es un tratamiento. Marca lo que ya tienes 2 cucharadas de semillas de chía250 ml de leche vegetal sin azúcar1 cucharadita de canelafruta de temporada para cubrir Descargar lo que me falta PreparaciónMezcla la chía con la leche y la canela en un bote.Remueve bien a los cinco minutos para que no se apelmacen las semillas.Refrigera al menos 2 horas o toda la noche.Sirve con la fruta por encima. Adaptaciones: Sin azúcar: usa fruta madura como dulzor. · Sin lactosa: elige leche de avena o de almendra certificada sin gluten si lo necesitas.