Cuatro pasos sencillos
- 1Cena al menos 2 o 3 horas antes de acostarte.
- 2Haz comidas más pequeñas y evita tumbarte justo después.
- 3Reduce café, alcohol, picante y comidas muy grasas.
- 4Elevar un poco la cabecera de la cama ayuda por la noche.
Un consejo para
Acidez y reflujo
Los hábitos de la cena cuentan casi tanto como lo que comes.
Una idea para cocinar hoy
Ensalada de quinoa con pepino y tomate
20 minUna propuesta culinaria sencilla, pensada como parte de una alimentación variada. No es un tratamiento.
Marca lo que ya tienes
Preparación
- Enjuaga la quinoa y cuécela en el doble de agua unos 15 minutos.
- Escúrrela y deja enfriar.
- Pica el pepino y el tomate en dados.
- Mezcla todo con el limón, el aceite, la sal y el perejil.
Adaptaciones: Sin gluten: la quinoa ya lo es. · Con garbanzos cocidos para más proteína.
Otros consejos
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Consejo de bienestar general. Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.