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Suplementos para la salud ósea: calcio, vitamina D y K2

El hueso se construye con calcio, vitamina D y ejercicio de fuerza. Si tienes osteoporosis o tomas medicación para los huesos, sigue las indicaciones de tu médico.

Qué puede ayudarte, de más a menos respaldado (3 opciones)

Calcio

Evidencia alta

Contribuye al mantenimiento de huesos y dientes normales (declaración autorizada en la UE).

Por qué puede servir para salud ósea

Los mejor puntuados

Ver comparativa completa de calcio

Vitamina D

Evidencia alta

Contribuye al mantenimiento normal de los huesos y a la absorción de calcio (declaración autorizada en la UE).

Por qué puede servir para salud ósea

Los mejor puntuados

Ver comparativa completa de vitamina d

Vitamina K2

Evidencia moderada

La vitamina K contribuye al mantenimiento de huesos normales; la evidencia de K2 MK-7 es prometedora pero aún limitada.

Por qué puede servir para salud ósea

Los mejor puntuados

Ver comparativa completa de vitamina k2

Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.

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Preguntas frecuentes: salud ósea

¿Qué suplemento necesitan los huesos?

El calcio y la vitamina D tienen declaraciones autorizadas para el mantenimiento de huesos normales. La vitamina K2 tiene evidencia prometedora pero limitada.

¿Cuánto calcio hace falta al día?

La ingesta de referencia en adultos es de 950 mg aproximadamente; mira cuánto aporta tu dieta antes de suplementar.

Siguiente paso: compara

Pon los productos de estas categorías lado a lado por dosis real y precio por toma.

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