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Suplementos para la memoria y la concentración: qué funciona

Dormir bien, hacer ejercicio, mantener la mente activa y una dieta variada sostienen la memoria. Un suplemento solo aporta si hay carencia o si el médico lo recomienda.

Qué puede ayudarte, de más a menos respaldado (3 opciones)

Vitamina B12

Evidencia alta

Contribuye a la función normal del sistema nervioso; útil si hay deficiencia comprobada.

Por qué puede servir para memoria y concentración

Los mejor puntuados

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Omega 3

Evidencia moderada

El DHA contribuye al mantenimiento de la función cerebral normal (declaración autorizada en la UE) con ingestas diarias de 250 mg.

Por qué puede servir para memoria y concentración

Los mejor puntuados

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Colina

Evidencia limitada

Contribuye al funcionamiento normal del cerebro; la evidencia en personas sanas es limitada.

Por qué puede servir para memoria y concentración

Los mejor puntuados

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Contenido informativo, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si estás embarazada, en lactancia, tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes de usar suplementos.

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Preguntas frecuentes: memoria y concentración

¿Qué suplemento es bueno para la memoria?

El DHA del omega 3 tiene una declaración autorizada sobre la función cerebral normal. La evidencia en personas sanas es limitada; dormir y hacer ejercicio pesan más.

¿La B12 mejora la concentración?

Solo si hay deficiencia comprobada. En personas con niveles normales no hay evidencia de mejora.

Siguiente paso: compara

Pon los productos de estas categorías lado a lado por dosis real y precio por toma.

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