Desde hace cientos e inclusive miles de años, se ha dicho que la mente tiene el poder de controlar al cuerpo. Con el auge de la medicina tradicional ha ido incrementándose la popularidad de las terapias para la mente, siendo así una alternativa a tratamientos cotidianos para ciertos trastornos.
Tener el control de nuestra mente puede ser extremadamente beneficioso para controlar el dolor y es por esto que la mayoría de las técnicas se basan en la respiración y el control de nuestros pensamientos.
Hoy dia se le consideras a las terapias de la mente y el cuerpo, una medicina complementaria, ya que múltiples estudios científicos han comprobado los poderes analgésicos que genera la aplicación de estas técnicas y gracias a esto, hoy son parte de la cultura popular.
Aunque en su mayoría, son técnicas para el cuerpo y la mente (ya que van juntas de la mano), hoy te explicaremos las dos principales terapias para la mente y por qué probarlas sería beneficioso para tu salud.
Qué es y en qué se basa
Como te comentamos anteriormente, esta técnica se basa en que las emociones y pensamientos pueden regular nuestra salud física. Se dice que mediante las neuronas y sus sistemas interconectados, las hormonas y el sistema inmunológico, nuestros pensamientos van hacia el cuerpo y lo manipulan para que este se encuentre mejor.
La mayoría de estas terapias se aplican mediante la aplicación de técnicas psicológicas, espirituales y sociales; con el fin de alimentar a la mente y que así, su capacidad para afectar al cuerpo sea mucho mayor.
Estas terapias pueden ser utilizadas tanto para prevenir como para curar enfermedades y se ha demostrado tener efectos muy buenos en pacientes con insomnio, incontinencia, enfermedades del corazón y jaquecas.
Por ser terapias cero invasivas, los efectos secundarios son nulos y aunque muchas de las técnicas empleadas aún no han sido consideradas efectivas, las que te comentaremos hoy forman parte de la medicina convencional gracias a sus efectos sanadores.
Hipnosis
La hipnoterapia, como se le conoce a la terapia a base de hipnosis, es una técnica alternativa que se practica desde hace siglos como parte de la medicina tradicional occidental.
Esta terapia consiste en llevar al paciente hasta un nivel de profunda relajación, donde se agudizaran sus sentidos y su atención. En este estado, las personas pueden llegar a idealizarse lo que el terapeuta indica y debido a la gran atención que se maneja, puede emplearse para el control de la conducta.
Muchos de los pacientes que practican o han practicado la hipnoterapia, afirman que se sienten increíblemente relajados al despertar. En personas cuya terapia se realizó con el fin de dejar de fumar, confirman que al salir del estado de hipnosis repudian el cigarrillo y su olor.
La hipnosis es una terapia meramente mental, donde se trata de curar o mejorar síntomas netamente psicológicos; no obstante también puede emplearse en patologías donde los factores psicológicos tengan un gran peso. Patologías como:
- Fobias
- Asma
- Hipertensión arterial nerviosa
- Ansiedad
- Dolores de cabeza
- Problemas gastrointestinales
Aun no se comprende a ciencia cierta el mecanismo de acción de la hipnosis, está comprobado que ha ayudado a múltiples pacientes en el manejo del dolor y es comúnmente utilizada en sesiones para promover la pérdida de peso o dejar de fumar.
Biofeedback
También conocida como biorretroalimentación o bioautorregulación es una técnica que se basa en el control plenamente consciente de procesos que en nuestro día a día son realizados de manera inconsciente.
Generalmente se maneja con el uso de dispositivos electrónicos, esto con el fin de medir e informar al paciente y su mente consciente lo que está pasando en su cuerpo. Dicho dispositivo indicará la presión arterial, tensión muscular, etc.
En sesión, el terapeuta te dará las guías para comprender el por qué están cambiando esas funciones dentro de tu cuerpo y de ese modo, entrenarte para regularlas. Esto requiere de mucha práctica, concentración y disciplina, por lo que en una primera sesión no podrás ver resultados.
Esta terapia se emplea sobretodo en pacientes que sufran de dolor crónico, así como el estrés o el insomnio. Igualmente se ha comprobado su eficacia para el tratamiento de la incontinencia tanto fecal o urinaria, ya que la mente tiene la capacidad de dirigir al cuerpo e indicarle lo que debe y no debe hacer en su momento.
Si te interesa este tema y buscas más información, aquí tienes varios artículos en inglés con más detalles y profundidad:
- https://www.apa.org/topics/hypnosis
- https://blog.nationalgeographic.org/2013/06/24/the-science-of-hypnosis/
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