Creada en la India hace más de 4000 años, la ayurveda es el sistema holístico más antiguo del mundo y ha sido practicado desde entonces, como una alternativa para la prevención de las enfermedades.
Conocida como la ciencia de la vida, esta terapia ha sido implementada durante siglos para aliviar y prevenir las dolencias del paciente, mediante diferentes técnicas entre las cuales, la principal, es la meditación.
Hasta el día de hoy la ayurveda es uno de los sistemas que unen salud-mente más estudiados y poderosos del mundo. Aunque muchos puedan creer que únicamente consiste en respirar y calmarse, la ayurveda va mucho más allá y puede implementarse en múltiples conceptos de nuestra vida.
El día de hoy te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre la ayurveda, cuáles son sus tipos y sobretodo, sus pilares fundamentales para la sanación del cuerpo y del espíritu.
Qué es y para qué sirve
La palabra ayurveda viene de Ayus que significa “vida” y Veda que significa “conocimiento” por lo tanto eso es el sistema de la ayurveda; conocimiento de la vida.
Como te comentamos anteriormente, la ayurveda se puede tomar como una medicina alternativa debido a que se enfoca en la sanación del cuerpo, pero si nos basamos más en su práctica es un sistema holístico que se utiliza para tratar enfermedades.
El fin de la ayurveda es otorgar sabiduría al paciente de cómo está diseñado su cuerpo, para que así, este mantenga una energía positiva, vibrante y desarrolle por completo su potencial.
La filosofía de esta ciencia se basa en que necesitamos expandir nuestra conciencia para poder liberar al cuerpo de la enfermedad. Como ya te mencionamos anteriormente, el cuerpo siempre va unido a la mente, por lo que este se equilibra de forma natural con la ayuda de la meditación, la relajación y la quietud.
Cuando tu conciencia se hace cargo de tu cuerpo y entra en un estado apacible, cambia por completo su actitud e incluso reduce la producción de la hormona del “estrés” y aumenta la dopamina, la serotonina y las endorfinas, ideales para mejorar el bienestar del paciente.
Aunque la meditación es uno de los principales métodos que utiliza la ayurveda como terapia, existen múltiples prácticas que son empleadas con el mismo fin, el de expandir la conciencia.
Historia y sus tres pilares
La ayurveda se emplea como un método de prevención de enfermedades, es decir que ayuda a mantener la salud del paciente. Se cree que la salud está completamente relacionada con la alimentación, la actividad física, la rutina e incluso el empleo. Esto refleja que para poder tener una vida plena en todos los aspectos, es necesario llegar a un equilibrio mental y emocional.
Esta ciencia se enfoca en la prevención pero de igual modo en la cura de diferentes enfermedades o desequilibrios. En este caso, es importante observar a la enfermedad no solo como la ausencia de salud, sino la ausencia de bienestar. Partiendo de este punto, se puede considerar enfermedad a cualquier anomalía en los dhatus (tejidos) doshas (humor) o malas (residuos o desechos). Igualmente toda aquella perturbación que se presente a nivel mental, espiritual o emocional.
Recordemos que la conciencia y la mente van de la mano con el cuerpo y si una se olvida de la otra, se crea un desbalance muy notorio. La enfermedad se presenta cuando hay una falta de conciencia y la mente se olvida del espíritu, haciendo que nos sintamos como algo netamente físico. El desequilibrio mental va unido de físico y si esta alteración se presenta, comienza a sufrir todo nuestro sistema, en especial el sistema digestivo.
Tomando en cuenta este concepto de lo que es la enfermedad y su origen, la ayurveda cuenta con 3 pilares principales y estos son:
- Control adecuado de la alimentación y la digestión.
- Control adecuado del sueño.
- Control adecuado del sexo y su restricción (Brahmacharya).
La digestión es uno de los principales fundamentos para el bienestar. Un funcionamiento adecuado ayudará al cuerpo a mantenerse con salud, ya que permitirá la absorción correcta de nutrientes y la energía vital de los mismos. A esto se le conoce como Ojas, energía que protege a la mente y al cuerpo de enfermedades.
Dormir es fundamental para que la persona tenga salud. Durante esta etapa el cuerpo se repone; usa su energía para reparar los daños y autocurarse, por lo tanto, la ausencia o extensión prolongada del sueño puede causar problemas de salud. Dormir poco afecta al dosha VATA, haciendo que se debiliten los tejidos y haciéndolos más propensos a lesiones. Por el contrario, el dormir demasiado altera el dosha KAPHA, lo que causa somnolencia e inmovilidad.
La restricción sexual permite la recuperación tanto de la salud como de la mente e igualmente favorece el encuentro de iluminación espiritual. Más allá de alguna amenaza o juicio divino, se cree que tanto el sexo como la masturbación en exceso pueden agotar a la persona y debilitar su energía, por lo que su recuperación será tardada. El Sukra que es la energía sexual, es necesaria para la construcción de Ojas, por lo que si se agota el sukra, las ojas igual y el cuerpo quedaría desprotegido y desestabilizado.
Tipos
Como te hemos comentado a lo largo de todo el artículo, la ayurveda cuenta con diferentes métodos para llevar a cabo sus enseñanzas de curación. Aunque son varias las vertientes, existen dos que se han vuelto parte de la cultura moderna y occidental, no solo por sus increíbles efectos sobre la mente y el cuerpo, sino también por lo fácil y delicioso que puede llegar a ser ponerlos en práctica.
Tanto la dieta como el masaje son técnicas alternativas que permiten llevar la ayurveda más allá de la meditación y que de igual modo, serán un complemento para que tu cuerpo se encuentre lleno de bienestar.
Dieta ayurvédica
Una dieta basada en la ayurveda es netamente personalizada y se clasifica según el dosha que sea predominante en la persona. Estos doshas se fundamentan en cinco elementos: agua, fuego, tierra, éter y aire. Partiendo de aquí, hay distintas clasificaciones:
- Pitta: el elemento del fuego es predominante en ellos. Son personas que se enojan muy fácil y tienden a ser de piel muy clara y pecosa.
- Vata: personas con una imaginación increíble. Son de complexión delgada y de energía muy cambiante.
- Kapha: tienden a la obesidad debido a su fuerte complexión. Tienden a ser muy relajados y tranquilos.
Teniendo ya esta división, se crea un plan alimenticio donde se le indica una serie de alimentos a cada persona. Esto quiere decir que dependiendo el dosha ciertos alimentos y su forma de cocción serán individuales para cada tipo de persona.
En el caso de los kapha la dieta debe ser muy rica en verduras, alimentos ligeros y secos. Cuando hablamos de los pitta se les recomienda una alimentación de pocas especias y de naturaleza fría; es indicado el consumo de manzana, pera y espárragos entre otros. Las personas de vata requieren de alimentos muy nutritivos y bien cocinados; estos pueden consumir lácteos y proteínas animales, así como plátanos y naranjas.
Masaje ayurvédico
Esta práctica es originaria de la India y su objetivo es mantener un equilibrio entre los tres elementos: agua (kapha), aire (vata) y fuego (pitta). Se reconoce al agua como los elementos líquidos que se encuentran dentro del cuerpo. El fuego como las enzimas y el aparato digestivo. El aire como las hormonas y los nervios.
Los practicantes de dicha técnica tienen como filosofía que si se mantienen en armonía estos tres elementos habrá una mejoría en la salud y un aporte beneficioso para mantener su bienestar. Muchos de los que ya lo practican, afirman que para que sea realmente efectivo, un masaje debe durar entre 45 minutos a 1 hora y puede brindar beneficios como:
- Increíble para mejorar la hidratación de la piel
- Ayuda a la mejora de la circulación sanguínea linfática.
- Relaja la mente y los tejidos musculares.
- Mejora la postura y los dolores de espalda.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Aumenta tanto la concentración con la vitalidad sexual.
Contraindicaciones
Hasta el día de hoy no se ha dado registro alguno de que la ayurveda tenga algún tipo de contraindicación. Debido a que no incluye ningún tipo de medicamento o algo ajeno al cuerpo, se evitan las reacciones adversas.
Más que contraindicaciones, podemos hablar de precauciones a tomar y deben ser en casos como:
- Padeces anemia o desnutrición.
- Eres alérgica/o a ciertos alimentos de tu lista.
- Estas embarazada o en un proceso de quimioterapia.
- Eres diabético.
Con esto no queremos decir que no puedas llevar a cabo una dieta ayurvédica, únicamente que debe ser bajo supervisión médica y aprobada por tu doctor de cabecera.
La Ayurveda la englobamos dentro de la categoría de medicina alternativa tradicional. En esta categoría también puedes encontrar:
– Naturopatía. Más información
– Medicina China. Más información
Si deseas saber más sobre la ayúrveda, aquí tienes varios artículos de referencia:
– https://www.keralatourism.org/spanish/ayurveda/
– https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S222541101500019X?via%3Dihub
– https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-philosophy-ayurvedic-medicine
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