En este artículo hablamos del Retinol o vitamina A. Te explicaremos qué es, qué propiedades tiene y cómo te ayuda a prevenir los trastornos de visión.
La vitamina A promueve el correcto funcionamiento de la retina, su insuficiencia puede propiciar trastornos de visión como degeneración macular.
Como imaginarás, existen multitud de productos, suplementos y preparados que contienen este tipo de vitaminas y nuestro objetivo es ayudarte a elegir la mejor opción en cuanto a calidad y precio. Por eso, hemos preparado una selección comparativa de productos de diferentes marcas que hemos probado para que veas el amplio abanico de oferta de complementos que contienen vitamina A (Retinol) que existe en el mercado:
Esperamos que este artículo te ayude.
Qué es el retinol
El retinol, antixeroftálmica o vitamina A, es una vitamina liposoluble, una forma de retinoide —otras son retinil ésteres, retinal, ácido retinoico y metabolitos oxidados y conjugados de retinol y de ácido retinoico—. Participa en ámbitos tan dispares como la visión, las funciones de piel y barrera (mucosas) o la salud dental.
Dónde comprar suplementos de retinol
En superalimentos.pro te mostramos diferentes suplementos vitamínicos con contenido en vitamina A, vitamina C o vitamina E, o una combinación de estas.
¿Dónde conseguirla? Además de en Superalimentos.pro está a la venta en multitud de sitios web, en farmacias y parafarmacias, herboristerías, la sección de productos naturistas de las grandes superficies comerciales y por supuesto en Amazon, donde lo encontrarás en diferentes formatos y fabricantes
Beneficios de emplear suplementos de retinol
La vitamina A tiene propiedades oculares, esto es, participa en el desarrollo de una visión normal (revisión, estudio, estudio, estudio). El retinol, además:
- Previene la degeneración macular, la xeroftalmia (conjuntivitis seca), la queratomalacia (desecación y enturbiamiento de la córnea) y la ceguera nocturna, entre otras enfermedades oculares (revisión, estudio).
- Ayuda en el mantenimiento de la piel; impide su sequedad y la aparición de escamas.
- Igualmente ayuda en la formación y conservación de unos dientes sanos.
El siguiente ensayo clínico muestra los efectos prometedores de la suplementación con β-caroteno (beta-caroteno) —que se transforma en vitamina A en el intestino delgado—, vitaminas C y E, y zinc para retrasar la pérdida de la visión en personas con degeneración macular relacionada con la edad (estudio, estudio, revisión).
Esta es una selección de suplementos de vitamina A que puedes comprar fácilmente:
Contraindicaciones de tomar retinol
Tomar un suplemento o complemento vitamínico/multivitamínico es beneficioso en ciertas situaciones. No obstante, ha de hacerse con un propósito y en las cantidades recomendadas, que os mostramos un poco más adelante.
Ingerir demasiada vitamina A preformada (en suplementos o medicamentos) puede provocar mareos, náuseas y dolor de cabeza. En mujeres embarazadas, podría causar defectos congénitos en los hijos.
Conviene consultar previamente con un médico, especialmente en caso de embarazo, lactancia o consumo de otros fármacos debido a una posible interacción o interferencia.
Cómo tomar retinol
La cantidad o dosis de vitaminas suele expresarse en miligramos (mg) o en Unidades Internacionales (UI). En el caso de la vitamina A, en UI o en microgramos de equivalentes de retinol (ER).
Las cantidades promedio recomendadas dependen de la edad. La de vitamina A para adultos es 700-900 µg de (ER) al día; el límite máximo aconsejado de vitamina A preformada, 10000 UI.
Otros suplementos de vitaminas que puedes ver nuestra web:
Esperamos que este artículo te ayude a elegir el producto que mejor se adapta a tus necesidades y esperamos que te ayude a mejorar tu salud y tu bienestar día a día.
