En este artículo vamos a ver uno de los antioxidantes más importantes para mejorar tu salud: el licopeno. Lo englobamos dentro de los denominados suplementos alimenticios o dietéticos por sus propiedades que veremos a lo largo de este artículo.
Si quieres saber qué son los antioxidantes y en especial el licopeno, que propiedades tiene y cómo protegen y mejoran tu salud, no te pierdas este artículo.
Los radicales libres son moléculas altamente reactivas, hacen que nuestro cuerpo se «oxide», lo que se relaciona directamente con el envejecimiento y la aparición de enfermedades. La misión de los antioxidantes es reducir su generación.
Una buena alimentación, con consumo suficiente de frutas y verduras —antioxidantes naturales—, unida a la práctica de ejercicio físico y a una disminución del estrés ayudan a disminuir la liberación de radicales libres. ¿Eres de las personas que cumple estas pautas o te estresas con facilidad?
Si es tu caso, existen suplementos que aportan valiosos antioxidantes como la luteína o el licopeno. El consumo de estas sustancias representa la mejor protección contra el avance de las enfermedades crónicas degenerativas; ayudan a mantener la salud ocular y retrasar el envejecimiento cutáneo o a reducir el riesgo de padecer afecciones cardiovasculares o cáncer de próstata, entre otros beneficios que os resumimos a continuación.
Como imaginarás, existen multitud de productos, suplementos y preparados que contienen licopeno. En MisSuplementos.online queremos ayudarte a elegir la mejor opción en cuanto a calidad y precio. Por eso, hemos preparado una selección comparativa de productos de diferentes marcas de licopeno para que veas el amplio abanico de oferta que existe en el mercado y escojas el que mejor te vaya:
Esperamos que este artículo te ayude.
Qué son los antioxidantes
Los antioxidantes son, como su propio nombre indica, sustancias que evitan la oxidación de nuestro organismo. Cuando se encuentran en niveles bajos se produce lo que se conoce como estrés oxidativo, que resulta en daño o muerte celular. Entre ellos están la luteína y el licopeno.
Qué es el licopeno
El licopeno es un carotenoide con actividad antioxidante, un pigmento rojo producido por las plantas y varios tipos de frutas y verduras de este color como los tomates, aunque también contienen licopeno la calabaza, las zanahorias o el perejil. Su suplementación reporta beneficios en síndromes o enfermedades como hipertensión arterial, ateroesclerosis o cáncer.
Dónde comprar suplementos antioxidantes de licopeno
Lo tienes muy fácil, en superalimentos.pro te indicamos los mejores suplementos de antioxidantes, los de mejor relación calidad-precio y mejor valorados del mercado.
¿Dónde conseguirla? Además de en Superalimentos.pro está a la venta en multitud de sitios web, en farmacias y parafarmacias, herboristerías, la sección de productos naturistas de las grandes superficies comerciales y por supuesto en Amazon, donde lo encontrarás en diferentes formatos y fabricantes
Aquí encontrarás licopeno junto con otros nutrientes, vitaminas y minerales, para la salud visual y cutánea o la salud cardiovascular. También hay fórmulas específicas de licopeno para el hombre (próstata)
Beneficios de emplear suplementos de licopeno
El estrés oxidativo, esa destrucción de células de la que hablábamos, se asocia a numerosas enfermedades humanas. Por ello, se investiga el uso de antioxidantes para la prevención y el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas, accidentes cerebrovasculares como cardiopatía isquémica o determinados tipos de cáncer.
El licopeno también ayuda a prevenir la DMAE y otras afecciones oculares. Además (revisión, revisión):
- Reduce la presión arterial (hipertensión).
- Disminuye los niveles de colesterol y tiene efecto ateroprotector (menor rigidez o endurecimiento de las arterias) (estudio, estudio, estudio).
- Relacionado con lo anterior, la ingesta de licopeno parece reducir así el riesgo de enfermedad cardiovascular (estudio, estudio).
- Existe evidencia de que su consumo reduce las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata, en hasta un 45 % según algunos estudios (ensayo clínico, estudio, estudio, estudio). El Instituto Nacional del Cáncer (NIH) señala que el licopeno «disminuye la proliferación celular del cáncer de próstata y puede modular la evolución del ciclo celular».
Contraindicaciones de tomar antioxidantes como el licopeno
Los antioxidantes son seguros cuando se ingieren en las cantidades que comúnmente se encuentran en los alimentos; te las indicamos un poco más adelante. No obstante, conviene tener presente que:
- La administración de luteína o de licopeno junto con vitamina E u otros carotenoides, como β-caroteno, puede alterar las cantidades de cada compuesto que son absorbidas por el cuerpo.
- El licopeno puede disminuir la coagulación de la sangre, lo que supone un aumento del riesgo de hemorragia durante una cirugía. En caso de someterse a una intervención quirúrgica, conviene suspender su ingesta al menos dos semanas antes de la misma.
- Tal y como sucede con otros suplementos o complementos, los antioxidantes pueden interactuar con algún fármaco. Si se está medicando, consulte con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento de luteína o de licopeno.
Tipos de antioxidantes
Los antioxidantes se clasifican en dos grandes grupos:
Hidrofílicos, que son los antioxidantes solubles en agua; se sitúan en el interior de la célula —preservan el interior celular—. En este grupo encontramos: vitamina C (ácido ascórbico), selenio, ácido α-lipoico (ALA), ácido úrico, glutatión, resveratrol, catequinas y polifenoles.
Hidrofóbicos, solubles en lípidos (grasa); están ubicados en la zona externa de la célula —protegen el exterior celular—. Son: vitamina E (tocoferoles) y vitamina A, ácido lipoico, coenzima Q10, astaxantinas y carotenoides, entre los que se encuentran los beta carotenos, la luteína y el licopeno.
Cómo tomar licopeno. Formatos
Respecto al licopeno, 10-15 mg/día es la recomendación más generalizada, normalmente en formato comprimidos o cápsulas blandas. En los ensayos clínicos y en el tratamiento de patologías concretas como cáncer de próstata se emplean dosis mayores, hasta 120 mg, sin peligro.
En cualquier caso, tanto la luteína como el licopeno suelen hallarse en complejos multivitamínicos y multiminerales con aporte extra de estos antioxidantes. En el etiquetado puedes comprobar la cantidad concreta de cada nutriente.
Otros suplementos alimenticios que puedes ver en nuestra web:
- Ácido fólico o vitamina B9
- Vitamina D
- Luteína
- Licopeno
- Calcio
- Magnesio
- Ácidos grasos Omega 3
- Ácidos grasos Omega 6
- Probióticos
Esperamos que este artículo te ayude a elegir el producto que mejor se adapta a tus necesidades y esperamos que te ayude a mejorar tu salud y tu bienestar día a día.
