Beneficios de la stevia: ¿Por qué es un súperalimento?

La stevia es uno de los súperalimentos más conocidos en el mundo occidental por todos sus beneficios, así como por motivos clave en su protagonismo como su condición edulcorante, la cual permite a los diabéticos hacer bueno aquel dicho que afirma que a nadie le amarga un dulce.

Su alcance va mucho más allá y sus propiedades no se quedan únicamente en este aspecto, pero veamos detenidamente por qué la stevia se puede y debe considerar súperalimento, un sobrenombre que, recordemos que no se le puede dar a cualquier ingrediente.

¿Qué hace que esta planta merezca tamaño adjetivo? ¿Por qué ha alcanzado los niveles de importancia que tiene en la actualidad?

A continuación, arrojamos un poco de luz sobre un tema que merece ser más conocido, respondemos a estas preguntas y a algunas más; presta atención.

También hemos preparado una selección de productos, productores y formatos para que sea más sencillo para tí elegir el que mejor se adapta a tus necesidades. Por supuesto a lo largo del artículo tendrás oportunidad de conocer mejor este producto, pero creemos que esta selección es muy recomendable por su alta calidad y su ajustado precio.

Esperamos que esta comparativa de endulzante Estevia te ayude a elegir el mejor producto para tus necesidades o las de tu familia.

Qué es la estevia o stevia

La estevia, también conocida como stevia (hay quién la denomina estebia, aunque no es correcto), es un arbusto de hoja perenne que comprende varias especies diferentes, las cuales, por lo general, no sobrepasan los 80 centímetros de altura.

Su nombre científico es Stevia Rebaudiana y, como hemos señalado, se está convirtiendo en un alimento fundamental en nuestros días; de origen suramericano y centroamericano, esta planta ha invadido ya gran parte de las despensas de todo el planeta y también algunas zonas de cultivo.

Para ello, necesita terrenos arenosos y no demasiado fértiles, además de un drenaje adecuado para su crecimiento.

Los guaranís ya la utilizaban, no solamente como edulcorante, sino también como planta medicinal, lo cual puede comenzar a darnos ya algunas pistas acerca de sus efectos beneficiosos para el hombre, que lleva miles de años utilizando este vegetal multiusos.

Planta stevia

Si quieres conocer más sobre el endulzante stevia no te pierdas lo que viene a continuación.

Dónde comprar stevia

¿Dónde conseguirla? Además de en Superalimentos.pro está a la venta en multitud de sitios web, en farmacias y parafarmacias, herboristerías, la sección de productos naturistas de las grandes superficies comerciales y por supuesto en Amazon, donde lo encontrarás en diferentes formatos y fabricantes.

Cultivo de la Stevia

El cultivo de la stevia se antoja sencillo y sin complicaciones, debido, entre otras cosas, a la gran resistencia de este arbusto y a su adaptabilidad al medio.

Aunque procede de zonas tropicales y subtropicales, es perfectamente posible su plantación en lugares de occidente, sobre todo en países como España, donde el frío es considerablemente menor que en las naciones del norte.

A pesar de lo que se pueda creer, se trata de un cultivo mucho más fácil si se hacer por medio de esquejes que mediante semillas.

Solo se necesitan unos 10 centímetros de un brote que no acabe en flor -dato importante-, y un macetero con tierra enriquecida con estiércol, humus de lombriz u otros abonos -siempre naturales-.

De la parte baja de la ramificación han de cortarse algunas hojas para dejar libre la parte que quedará enterrada; durante un tiempo se debe evitar la exposición solar directa y mantenerla húmeda hasta la aparición de las primeras hojas nuevas -que certificarán que el esqueje ha enraizado-, cuando el proceso pasará a la normalidad: mucha luz y poca agua, que es el ambiente adecuado para la stevia.

Para qué sirve la Stevia

Si has escuchado alguna vez hablar de las famosas navajas suizas multiusos, puedes hacerte una idea de lo que supone la stevia para el cuerpo humano.

Ya hemos hablado algo, y más adelante lo vamos a hacer de un modo más profundo, de su principal uso como sustitutivo del azúcar y otros edulcorantes ya que el endulzante stevia sale ganando en la mayoría de comparativas. Vamos a verlo en la siguiente tabla.

Cuadro comparativa Stevia con otros edulzantes

Mientras que su aportación calórica es nula, a pesar de su dulce sabor, genera otros nutrientes en porcentajes considerables, como pueden ser los hidratos de carbono, las grasas -que no todas son nocivas y también son necesarias- o las proteínas; asimismo, su consumo habitual te proporcionará vitaminas A, B y E y otros componentes muy necesarios, como el fósforo, el calcio, el magnesio o el hierro, además de zinc, sodio y potasio, entre muchos otros nutrientes.

Así pues, ¿qué más se le puede pedir a la stevia?

Pero aún y todo, queremos darte algunos datos más, analizar muy bien los pros y contras de la stevia, porque como todo en la vida no solo hay beneficios o solo contraindicaciones para tomar un alimento como la Estevia.

Propiedades y beneficios de la stevia

Si lo que deseas saber sobre este alimento -el cual podrás consumir en extracto, hojas deshidratadas o disecadas, y también al natural- son aplicaciones prácticas, así como los pros y contras de la stevia, vamos allá. Ya hemos comentado que la stevia es un producto interesante para las personas que padecen diabetes, pero tiene muchas otras propiedades además de ser un edulcorante como ya hemos visto.

Stevia pros y contras. Foto Stevia livescience.com

La estevia es un ingrediente que se encarga de reforzar el sistema inmunológico, que se recomienda a quienes padecen de hipertensión por la reducción de la presión arterial derivada de su consumo y que es adecuado para adelgazar.

Pero sí, todavía hay más, aunque a estas alturas ya nadie dude de que estamos hablando de un súperalimento; porque la stevia ayuda a hacer la digestión de manera correcta, por lo que también colabora con el aparato digestivo, es diurética y antioxidante, y es un poderoso cicatrizante y bactericida muy utilizado en dentífricos con el fin de eliminar la placa bacteriana, ¿alguien da más?

Contraindicaciones de la stevia rebaudiana

Lo primero que se debe explicar a la hora de hablar de las contraindicaciones de la stevia, es que, en su mayoría, son perjuicios que únicamente se dan cuando las dosis son muy elevadas, hasta puntos muy improbables.

Por otra parte, existen dos contraindicaciones del edulcorante stevia que no quedan del todo claras y que todavía se hacen más ambiguas porque están rodeadas por la polémica. Grandes empresas de edulcorantes artificiales luchando contra la creciente fama de este vegetal, y ambas hacen referencia al carácter toxicológico de la planta.

Por un lado, se señala que puede ser anticonceptiva e incluso causar infertilidad, mientras que, por otro, se habla de genotoxicidad, lo que significa que puede afectar a la genética.

Cabe insistir en que, en ninguno de los dos casos existe claridad alguna y que, además, si hubiera algo de realidad, sería con un altísimo consumo de la estevia.

En otro orden de cosas, alergias o malas digestiones cuando se consume en extracto, son reacciones poco probables ante su ingestión; sin embargo, son dolencias que han llegado ocurrir y, aunque su frecuencia sea escasa, nunca está de más advertir.

Ante esto, recurrir al médico es lo más recomendable cuando sufres una sobredosis de edulcorante stevia. En cuanto a su mezcla con medicamentos altos en litio podríamos decir que es poco recomendable, pues mantiene este componente en el cuerpo durante más tiempo. Asimismo, su ayuda contra la diabetes queda limitada cuando se utilizan medicinas dedicadas a esta dolencia, puesto que se podría dar hipoglucemia.

Stevia y diabetes

Teniendo en cuenta que la stevia puede llegar a endulzar hasta 200 veces más que el propio azúcar -que es de producción artificial, adictivo y nocivo para la salud- pero que además no engorda al ser hipocalórica, estimula la producción de la insulina y proporciona el equilibrio necesario en cuanto a este elemento, queda claro que estamos hablando del alimento y complemento ideal para los diabéticos.

Si a esto se le añaden motivos secundarios, como el hecho de tratarse de un ingrediente diurético -algo muy positivo para aquellos que padecen diabetes-, no queda más que reconocer sus beneficios y comenzar a consumirlo porque, además, no solo lucha contra esta dolencia, sino que la previene entre quienes no la padecen.

Stevia para adelgazar

Se trata de un hecho demostrado científicamente y probado en estudios e investigaciones con animales: el consumo de estevia supone una sensación de saciedad para quienes la ingieren y su aporte calórico al organismo no es mínimo, sino que es inexistente.

Además, los aportes de la stevia en otros aspectos también contrarrestan otros daños provocados por la obesidad o el sobrepeso, como por ejemplo la hipertensión, la propia diabetes o los problemas del aparato digestivo, una parte fundamental de nuestro organismo para la que este vegetal es muy beneficioso.

Nos referimos a sus variantes porque se puede encontrar al natural, en hojas frescas o secas -muy apropiado para su consumo rápido y sencillo a través de infusiones- o tratado, en pastillas, en polvo o en cristales; como es obvio, siempre será más adecuado su consumo de manera natural -independientemente de si se trata de hoja fresca o seca-, pero si es más accesible en sus otras modalidades, basta con observar atentamente su etiquetado y asegurarnos de su composición.

Otros súperalimentos que te interesa conocer y que (superalimentos.pro/) aquí tienes unos cuantos clasificados por secciones de:

La estevia la englobamos dentro de los superalimentos que son plantas. En esa categoría puedes encontrar otros como:

¿Empleas ya la stevia en tu dieta? ¿Has comprobado sus beneficios?

Si quieres leer más sobre la Estevia aquí te dejo algunos estudios y artículos interesantes:

Advertencias y Precauciones de tomar Estevia

Ante cualquier duda, sobre intolerancias, alergias o efectos secundarios habla siempre con tu médico antes de empezar a consumir stevia por tu cuenta. Algunas precauciones y advertencias que debes tener en cuenta son:

Efectos secundarios y seguridad

La Stevia y los productos químicos contenidos en la stevia, incluyendo el esteviósido y el rebaudiósido A, son seguros cuando se toman por vía oral como edulcorante en los alimentos. El Rebaudiosido A se ha reconocido como seguro (GRAS) en los Estados Unidos para su uso como edulcorante en alimentos. El esteviósido se ha utilizado de forma segura en la investigación en dosis de hasta 1500 mg diarios durante 2 años.

Algunas personas que toman estevia o esteviósido pueden experimentar distensión o náuseas. Muy rara vez, algunas personas han notado mareos, dolor muscular y entumecimiento.

Precauciones y advertencias especiales:

Embarazo y lactancia: No hay suficiente información fiable sobre la seguridad de tomar stevia si estás embarazada o en periodo de lactancia. Por eso es aconsejable no tomar nada que no esté probado que es inocuo tanto para la madre como para el bebé.

Alergia a la ambrosía y plantas afines: La Stevia pertenece a la familia de las plantas Asteraceae/Compositae. Esta familia incluye la ambrosía, crisantemos, caléndulas, margaritas y muchas otras plantas. En teoría, las personas que son sensibles a la ambrosía y plantas relacionadas también pueden ser sensibles a la estevia.

Diabetes: Algunas investigaciones en proceso sugieren que algunos de los elementos químicos contenidos en la stevia podrían reducir los niveles de azúcar en la sangre y podrían interferir también en el control del azúcar en la sangre. Sin embargo, otras investigaciones no están de acuerdo. Si tienes diabetes y tomas stevia o cualquiera de los edulcorantes que contiene, controla tu nivel de azúcar en la sangre minuciosamente y ante cualquier duda consulta con tu médico.

Presión arterial baja: Existe alguna evidencia, aunque no es concluyente, de que algunos de los elementos químicos contenidos en la stevia pueden reducir la presión arterial. Existe la preocupación de que estas sustancias químicas puedan hacer que la presión arterial baje demasiado en las personas que tienen presión arterial baja. Consulte a su médico antes de tomar stevia o los edulcorantes que contiene, si tiene la presión arterial baja.

Como siempre, consulta con tu médico ante cualquier duda sobre intolerancias, alergias o incompatibilidades.

Stevia Pros y Contras del Edulcorante más Famoso